一、个人信息

二、问卷部分

您是否参加体育锻炼

您每周参加几次体育锻炼

平时每次体育锻炼的时间

您参加体育锻炼的主要目的是？

您经常参加体育锻炼的项目是？

您参加体育锻炼的场地是？

影响您参加体育锻炼的主要原因是？

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亚健康量表

自查健康状态

自查体力状态

自查食欲

自查睡眠

二便情况

自觉疲劳否

晨起倦怠感

晨起倦怠感

头痛。背疼

咽痛，关键痛

易感冒，发烧

（二）心理状态

自觉适应能力

自觉记忆力

自觉精力集中否

自觉反应能力

自觉烦躁抑郁

（三）社会适应

自觉工作能力

自觉工作负担

人际关系情侣

自觉生活充实否

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（一）自测问卷

Q34： 您的亚健康程度，您的饮食习惯，面临各种压力、紧张、疲劳时您的心理变化情况及您个人的保健意识处于怎样的水平，均可通过此套测评反映。参考我们提供的建议，可帮助您恢复和保持健康的良好状态，更好地抵御疾病侵袭。□ 早上起床时,常有头发丝掉落。（5分）□ 感到情绪抑郁, 常常发呆。（3分）□经常忘记已经想好的事。（10分）□害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。（5分）□不想面对同事和上司，有自闭式的渴望。（5分）□工作效率下降,上司已表达了对你的不满。（5分）□工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。（10分）□工作情绪始终无法高涨,无名火气很大,但又没有精力发作。（5分）□常常盼望逃离办公室,为的是能够早早地回家,躺在床上休息片刻。（5分）□对周围的污染和噪声非常敏感,比别人更渴望清幽的宁静山水，休息身心。（5分）□不再热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。（2分）□晚上经常睡不着.即使睡着了,又老是在做梦状态中，睡眠质量也很糟糕。（10分）□感觉免疫力下降,常常感觉全身疼痛，经常感冒。（5分）□性能力下降,经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望了？（10分）对照以上症状，测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到什么程度了? 如果您的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！

你多少分？

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食欲好，吃得香

入睡快，睡的熟

无吸烟，饮酒习惯

每天定时大便，大便顺畅

生活有规律，不轻易打破

体重比较稳定。无大起大落

不易感冒

无怕冷，怕热，腹泻，心慌，胸闷等情况

起床后身心舒畅，头脑清醒，无疲惫感

群体工作结束后，仍有精力干点什么

有自己的兴趣和爱好

有自己的兴趣和爱好

一天中有休闲的时间

善于忘记烦恼和琐事

大部分时间心情快乐，不易发怒

有兴趣的锻炼项目，并能坚持

早上起床时，总觉得新的一天多么美好

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